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Der Navy SEAL-Trick für ewige Jugend: Wie Brian Valenza mit Fasten, Sonne und Ruhe fit im Alter bleibt

2025-08-03
Der Navy SEAL-Trick für ewige Jugend: Wie Brian Valenza mit Fasten, Sonne und Ruhe fit im Alter bleibt
Business Insider Deutschland

Brian Valenza, ein ehemaliger Navy SEAL, weiß, wie man unter extremen Bedingungen Leistung bringt. Doch was passiert, wenn der Einsatz vorbei ist? Wie bleibt man fit, gesund und konzentriert, wenn die körperlichen Anforderungen nicht mehr so hoch sind? Valenza hat eine überraschende Antwort gefunden – und sie ist einfacher, als man denkt. Mit 48 Jahren hat Valenza seine Lebensweise radikal verändert. Er hat festgestellt, dass die Prinzipien, die er im Militär gelernt hat, auch im zivilen Leben Anwendung finden können, um ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. Seine Strategie basiert auf drei Säulen: intermittierendes Fasten, regelmäßige Sonnenlichtexposition und ausreichend Erholung. Intermittierendes Fasten: Mehr als nur eine Diät Valenza ist ein Verfechter des intermittierenden Fastens. Es geht dabei nicht nur um Gewichtsverlust, sondern um die positiven Auswirkungen auf den Körper auf zellulärer Ebene. Durch Fastenperioden aktiviert der Körper Reparaturmechanismen, reduziert Entzündungen und verbessert die Insulinsensitivität. "Es ist wie ein Neustart für den Körper," erklärt Valenza. Er empfiehlt, mit einem 16/8-Fasten (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essensfenster) zu beginnen und die Dauer je nach Verträglichkeit anzupassen. Sonnenlicht: Der natürliche Energie-Booster Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Valenzas Routine ist die tägliche Sonnenlichtexposition. Sonnenlicht ist nicht nur für die Vitamin-D-Produktion unerlässlich, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die Stimmung und den Schlaf-Wach-Rhythmus. Valenza empfiehlt, täglich 15-30 Minuten in der Sonne zu verbringen, idealerweise ohne Sonnenschutzmittel (aber Vorsicht vor Sonnenbrand!). Erholung: Der Schlüssel zur Regeneration Valenza betont die Bedeutung von ausreichend Erholung. "Der Körper braucht Zeit, um sich zu regenerieren," sagt er. Dazu gehören ausreichend Schlaf, Stressmanagement und regelmäßige Pausen im Alltag. Er empfiehlt, auf den Körper zu hören und sich Zeit für Entspannung zu nehmen, sei es durch Meditation, Yoga oder einfach nur ein gutes Buch. Ein ganzheitlicher Ansatz für ein langes, gesundes Leben Valenzas Ansatz ist mehr als nur eine Sammlung von Fitness-Tricks. Es ist ein ganzheitlicher Lebensstil, der Körper und Geist in Einklang bringt. Durch die Kombination von Fasten, Sonnenlicht und Erholung hat er es geschafft, auch mit 48 Jahren fit, gesund und konzentriert zu bleiben. Seine Geschichte ist eine Inspiration für alle, die nach einem Weg suchen, um ihre Lebensqualität zu verbessern und ein langes, erfülltes Leben zu führen.

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