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현대인들은 건강 관리를 위해 매일 1만 보 걷기를 목표로 하는 경우가 많습니다. 하지만 새로운 연구 결과에 따르면, 각종 질병을 예방하기 위해서는 하루 7천 보만 걸어도 충분하다고 합니다. 영국 BBC 방송이 24일 (현지시간) 보도했습니다.

최근 발표된 연구는 장기간에 걸쳐 수집된 데이터를 분석하여, 7천 보를 꾸준히 걷는 것이 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 등 다양한 질병의 위험을 크게 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다. 특히, 7천 보를 걷는 것만으로도 건강에 상당한 효과를 볼 수 있다는 점이 주목할 만합니다.

연구에 따르면, 걷는 보수를 늘릴수록 건강상의 이점은 더 커지지만, 7천 보를 넘어서는 추가적인 효과는 점차 줄어들 수 있습니다. 즉, 1만 보 걷기에 집착하기보다는 꾸준히 7천 보를 걷는 것이 더 현실적이고 효과적인 건강 관리 방법일 수 있다는 것입니다.

전문가들은 “1만 보 걷기가 어려운 사람들에게는 7천 보 걷기가 좋은 목표가 될 수 있으며, 기존에 걷지 않던 사람들에게는 7천 보부터 시작하여 점차 걷는 보수를 늘려가는 것이 좋습니다.”라고 조언합니다.

이 연구 결과는 바쁜 현대인들에게 긍정적인 소식을 전해줍니다. 매일 1만 보 걷기가 부담스럽다면, 7천 보 걷기를 통해 건강을 지키는 것도 충분히 가능하다는 점을 기억하시기 바랍니다.

건강을 위한 7천 보 걷기 팁:

• 출퇴근 시 대중교통 이용 시 한 정거장 먼저 내려 걷기
• 점심시간에 가볍게 산책하기
• 엘리베이터 대신 계단 이용하기
• 집에서 TV 시청 시 제자리 걷기

작은 노력으로도 건강을 지킬 수 있다는 점을 잊지 마세요!