과다 복용한 칼슘·철분 영양제, 신장에 치명적 위험 초래? 전문가 경고
건강에 대한 관심이 높아지면서 칼슘, 철분 등 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 영양제를 과다 복용할 경우 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 경고가 나오고 있습니다. 특히 신장 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
최근 건강 관련 전문가들은 공장에서 생산된 영양제는 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 권장량을 복용해야 한다고 강조합니다. 영양제 과다 복용은 신장에 부담을 주고, 심할 경우 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 더욱이 철분 영양제를 장기간 복용하면 철분이 간에 과도하게 축적되어 간경화, 성욕 저하 등 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.
전문가들은 “균형 잡힌 식단을 통해 대부분의 영양소를 충분히 섭취할 수 있다”며 “채소, 과일, 곡류 등 다양한 음식을 통해 자연스럽게 영양소를 섭취하는 것이 가장 안전하고 효과적”이라고 조언합니다. 자연 그대로의 음식은 인체에 필요한 영양소를 적절한 비율로 제공하며, 부작용의 위험도 적습니다.
물론, 식습관의 문제로 일부 비타민이나 미네랄이 결핍될 가능성이 있는 경우에는 영양제 복용을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이 경우에도 반드시 전문가와 상담하여 적절한 종류와 용량을 결정해야 합니다. 무분별한 영양제 복용은 건강에 오히려 해를 끼칠 수 있다는 점을 명심해야 합니다.
결론적으로, 영양제는 건강을 위한 보조적인 수단일 뿐, 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 영양제 복용 전에는 반드시 전문가와 상담하고, 권장량을 지켜 건강한 생활 습관을 유지하시기 바랍니다.
