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양치 후 물 헹구기, 몇 번이나 해야 할까? 치약 잔여물 완벽 제거하는 방법

헬스조선

매일 하는 양치질, 꼼꼼하게 하는 만큼 구강 건강에 좋을 거라고 생각하지만, 혹시 제대로 하고 계신가요? 특히 양치 후 물로 입을 헹구는 과정은 간과하기 쉬운 부분입니다. 치약은 플라그와 노폐물 제거에 효과적이지만, 화학 성분이 함유되어 있어 입안에 남아있는 것이 불쾌하게 느껴질 수 있습니다. 그렇다면 물로 헹구는 것만으로도 치약 잔여물을 깨끗하게 제거할 수 있을까요?

결론부터 말씀드리면, 물로 4~6회 입안을 헹구면 대부분의 치약 잔여물을 제거할 수 있습니다. 알프스치과 유석원 원장에 따르면, 치약 종류나 사용량에 따라 조금씩 차이는 있지만, 국내 연구 결과에서 양치 후 물로 4~6회 헹구면 치약 잔여물이 거의 남지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

왜 물로 헹구는 것이 중요할까요?

• 치약 잔여물 제거: 치약에 함유된 화학 성분은 장기간 입안에 남아있을 경우 구강 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
• 입안 청결 유지: 물로 헹구는 것은 입안의 불쾌한 냄새를 제거하고 상쾌함을 더해줍니다.
• 치아 건강 보호: 치약 성분이 치아에 과도하게 남아있으면 치아 표면 손상을 유발할 수 있습니다.

하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

• 미지근한 물 사용: 너무 뜨거운 물은 오히려 구강 점막을 자극할 수 있으므로 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다.
• 헹구는 시간: 짧게 헹구는 것보다 30초 이상 충분히 헹구는 것이 치약 잔여물 제거에 효과적입니다.
• 구강 청결제 사용: 물로 헹군 후 구강 청결제를 사용하면 더욱 효과적으로 구강 건강을 관리할 수 있습니다.

양치질은 단순히 이를 닦는 행위를 넘어 구강 건강을 지키는 중요한 습관입니다. 오늘부터 양치 후 물로 4~6회 꼼꼼하게 헹구어 더욱 건강한 구강을 유지하세요!

전문가 Tip: 치약 선택 시 성분을 꼼꼼히 확인하고, 자신에게 맞는 치약을 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 치과 검진을 통해 구강 건강 상태를 확인하고 예방하는 것이 좋습니다.